Cursos de iniciación al esquí de fondo

Introducción al esquí de fondo

El esquí de fondo, también llamado esquí nórdico, es una actividad aeróbica muy saludable, que consiste en desplazarse con esquís muy ligeros por senderos y pistas forestales de inclinación moderada, con la ventaja de poder practicarlo en espacios naturales.
No necesitamos remontes, nosotros mismos nos impulsamos, trazando libremente nuestro recorrido por espacios alejados de las aglomeraciones que se producen los fines de semana en la Sierra.

 

Características del esquí de fondo

El esquí de fondo es un ejercicio en el que intervienen muchos grupos musculares a una intensidad aeróbica con altos consumos de oxígeno (por encima incluso de los niveles de la natación) .
Este deporte se puede practicar en bosques, en busca de espacios naturales poco transitados.
El riesgo de lesiones es muy inferior al esquí alpino por la escasa inclinación de las pendientes, las bajas velocidades que se alcanzan y por la libertad de movimiento de los talones en la fijación.

 

Alquiler del material

Si solamente quieres alquilar un equipo de esquí de fondo (sin monitores) entra en este enlace.

¿Quieres más información? Llámanos 695 380 211

Duración del curso 4 horas

Durante la primera hora y media aproximadamente se enseña la técnica básica de desplazamiento con esquís de fondo, se practica “la cuña” para frenar, vemos distintos ejercicios para mejorar detalles técnicos y para coordinar mejor los movimientos.
En poco tiempo los principiantes se familiarizan con esta forma de desplazarse, y después de un breve descanso para hidratarnos y comer algo rápido, dedicamos la segunda parte del curso a hacer una excursión por todo el circuito. Si las condiciones de la nieve son adecuadas entraremos por el descenso del bosque.

Si te quieres iniciar en este deporte te recomendamos que al menos la primera vez te inicies con un profesor que de aporte varios consejos y aplique ejercicios para aprender de una forma más rápida y exitosa. Tu segundo día de práctica puede ser perfectamente sin monitor, después de un curso de iniciación puedes desplazarte por tu cuenta de forma autónoma y mejorar tu técnica practicando mas este deporte.

 

Lugares para la práctica

La actividad de esquí de fondo se desarrolla normalmente en el circuito de esquí de fondo de Cotos. El punto de encuentro es El Refugio de Cotos, dentro en la cafetería de la estación de tren de Cotos para los cursos del circuito de Cotos.

 

Material que aportamos

Esquis de fondo clásicos, con escamas en la parte central para impulsar hacia delante. contamos también con dos equipos de esquí de estilo patinador para practicantes avanzados.

Botas compatibles con fijación SALOMON.

Bastones para impulsar.

 

Partes del curso

•Entrega del material y distribución de grupos con monitores.
•Práctica de la técnica básica de deslizamiento en estilo clásico.
•Aprendizaje de la cuña, frenada.
•Parada de 10 minutos para tomar líquido y alimento energético.
•Ejercicios de coodinacIón y para la mejora de la eficiencia en el impulso.
•Excusión final.

Precios de la actividad

Para grupos de 5-7 perSonas 38 €/ persona.
Para grupos de 4 personas 45 €/ persona
Para grupos de 3 personas 50 €/ persona.
Para dos personas 60 € / persona.
Clase particular con una persona 110 € /persona.
Incluye monitor, material de esquí de fondo (esquís, bastones y botas).

 

Precios para grupos

Para grupos de 5-7 perSonas 38 €/ persona.
Para grupos de 4 personas 45 €/ persona
Para grupos de 3 personas 50 €/ persona.
Para dos personas 60 € / persona.
Clase particular con una persona 110 € /persona.
Incluye monitor, material de esquí de fondo (esquís, bastones y botas).

Grupos especiales y colegios

Tenemos precios especiales para grupos de más de 8 personas. también para centros de enseñanza hacemos precios y paquetes especiales.

Comida y alojamiento

Siempre existe la posibilidad de poder alojarse en nuestro refugio con desayuno, media pensión o pensión completa y disfrutar de una actividad completa en plena naturaleza.

 

Información y Reservas

Llámanos al 695 380 211 para más información y reservas

 

curso esquí de fondo en puerto de  cotos

alquiler-esqui-de-fondo-el-refugio-cotos