Entrenamiento en Altura

¿Entrenas en altura?

Pues ahora tienes el mejor complemento, dormir en altura.

Dormir, entrenar y comer una dieta adecuada para tu entrenamiento, personalizado.


Salón chimenea

Tanto si eres ciclista, corredor como corredor de trail, tenemos alojamiento para ti.

El puerto de Los Cotos, Navacerrada, Morcuera, rodar entre el puerto de Navacerrada y valdesquí, todo lo que necesitas para estos meses.

Precio especial: 4 noches al precio de 3.

  • Reg. de MP: 96 €, 4 noches – 3 días
  • Reg. de PC: 114 €, 4 noches – 3 días

Prepara tu entrenamiento, nosotros te ayudamos a conseguir tus objetivos.

*Menús personalizados según tus necesidades, nos cuentas y te lo preparamos.

Zumos de naranja natural cada mañana

Beneficios de entrenar en altura

  • Beneficio fisiológico. Menos oxigeno, ayuda a mejorar el rendiiento. 
  • Sistema respiratorio a las nuevas condiciones la capacidad pulmonar se ve considerablemente incrementada; mientras que el sistema cardiovascular responde con la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 
  • Estado inmunológico mejora, se incrementa el hematocrito y la producción de EPO

Grandes beneficios que ayudarán a tu motivación para el entrenaiento.

RUTA NOCTURNA A LA LUZ DE LA LUNA

¡Hola!

Un plan ideal para toda la familia y amigos: Ruta de Senderismo Nocturno el próximo  Sábado 20 de abril.

Una oportunidad, si el cielo nos ayuda para descubir la laguna en todo su esplendor y conocer disfrutar bajo las estrellas.

Es una ruta de nivel bajo-medio, personalizda para las diferentes edades que se apunten. Desde las 8 años.

Disfrutar de una experiencia única.

El que lo desee, puede alojarse en El Refugio de Cotos y disfrutar de una velada nocturna a la luz de la chimenea.

Punto de encuentro: El refugio de Cotos  a las 20:30.

Algunos consejos cuando subes a la montaña

Cuando subes a la montaña, tienes que tener en cuenta varias cosas importantes.

La montaña no es un juego, valora bien la actividad que vas a realizar, y en caso de duda, valora otras opciones. La montaña no se va a mover y siempre puedes volver. 

La opción de subir con un guia, es importante.

Los guias, son profesionales y con ellos la seguridad está garantizada.

Equipate para lo que vas a hacer. En la montaña, el tiempo cambia muy rapido, lleva siempre ropa de abrigo, e incluso de repuesto, no te arruines el dia por unos gramos en tu mochila. Lleva siempre un frontal, nunca sabes cuantas horas te puede llevar la jornada.

Procura no ir solo, y si lo haces, deja dicho a donde vas, horarios que tienes estimado,  y si hay un refugio, una buena opción es informarles, si te hay que ayudar, son los que mejor conocen el terreno. Consulta en el refugio todo lo que necesitas para que tu experiencia la puedas disfrutar.

Respeta el entorno, para formar este paisaje, la naturaleza ha tardado miles de años, procuremos no alterarlo de forma inutil.

Vines a disfrutar de la jornada o de tus vacaciones, ten en cuenta como es la montaña.

En el regugio de cotos, estamos para ayudarte en lo que necesites.

El Refugio de Cotos